爱他美助力欧洲杯：为球员和球迷提供营养支持

摘要前沿动态作为欧洲杯官方营养合作伙伴，爱他美将为球员和球迷提供至关重要的营养支持，这项合作将确保球员获得高质量的营养，以维持他们的体能和表现，同时也会为球迷提供健康美味的小吃选择，爱他美将为球员提供广泛的营养产品，包括奶粉、小吃和补充剂，以满足他们的特定营养需求，球迷们还将有机会品尝爱他美提供的各种小吃，包括谷物棒、酸奶和水果，球员营养...。

前沿动态

作为欧洲杯官方营养合作伙伴，爱他美将为球员和球迷提供至关重要的营养支持。这项合作将确保球员获得高质量的营养，以维持他们的体能和表现，同时也会为球迷提供健康美味的小吃选择。

爱他美将为球员提供广泛的营养产品，包括奶粉、小吃和补充剂，以满足他们的特定营养需求。球迷们还将有机会品尝爱他美提供的各种小吃，包括谷物棒、酸奶和水果。

球员营养支持

对于职业足球运动员来说，营养在维持体能和表现方面至关重要。爱他美的产品将提供以下关键营养素：

• 蛋白质：构建和修复肌肉
• 碳水化合物：提供能量
• 脂肪：支持激素生产和细胞功能
• 维生素和矿物质：支持整体健康和免疫力

爱他美还将提供个性化营养建议，帮助球员根据自己的身体状况和比赛计划调整营养摄入。

球迷营养选择

除了为球员提供营养支持外，爱他美还将为球迷提供一系列健康美味的小吃选择。这些小吃将提供以下好处：

• 快速便捷：球迷可以在赛前、赛中或赛后轻松享用
• 营养丰富：小吃含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以

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阿泰斯特转会火箭又什麽好处？

火箭上赛季打出联盟第二长的22连胜和最近的在夏季球员市场的一些动作让我们产生了下赛季火箭究竟能取得怎样的成绩的遐想，但是就事实而言，现在的火箭还是存在着下面这些问题的，如果能解决好，我们有理由相信下赛季的火箭队冠军将不再是梦想，让我们热情的期待吧！1、替补中锋的问题至今没有解决，没有人能为姚明下场休息的时候提供足够的帮助，穆大叔已经老去，而且在进攻端不能给以对手足够的压力，如今伍兹也提出要主动赴欧洲打球，新秀多西还难以委以重任，所以姚明合格的替补其实还没有，这也是目前再今夏球员市场莫雷最急需解决的问题之一。 2、斯科拉上赛季后半段作为火箭队的首发大前锋，显然还是达到了教练的期望的！但这毕竟是让一名新秀来当此重任，身高的缺陷和季后赛中对爵士的命中率急剧下降还是让人们看到一丝隐忧！3、火箭队自从组成姚麦组合就一直缺乏第三得分点（如今这个问题已经解决，莫雷再次给火箭的球迷带来的惊喜，在7月30号爆出的消息，火箭将交易获得阿泰斯特，这一直我最期待的阵容，当时我甚至设想即使是交易巴蒂尔换来阿泰也是相当值得的，如今巴蒂尔依然在，又来了一位防守强将，火箭下赛季对球1对1防守将更加不再是问题了，无论阿泰是主力还是替补都是火箭队至关重要的一块拼图！）4、替补席给予主力的贡献还是不够，球队整体的季后赛经验还是不足（在姚麦下场甚至受伤时没有球员能够给予球队足够的帮助，这也是为什么姚麦压力大、场上时间过多、容易受伤的原因之一，原本上赛季引进弗朗西斯和后半段引进的鲍比杰克逊都是为了能解决好这个问题的，然而弗朗西斯赛季的提前报销，而在比赛中杰克逊的热情依旧十足，但是就贡献而言，35岁高龄的鲍比还没达到阿德尔曼的要求！当年的板凳土匪如今或许真的老了吧，而无论是前段时间引进的前马刺球员布伦特巴里还是最新交易的阿泰斯特都可以成为板凳上的领袖）5、球队的磨合问题，之至赛季后半段球队才逐渐融入阿德尔曼的战术当中！相信给以阿德尔曼更多的时间，如今的火箭将更上一层楼！6、球队伤病实在是太多！开始的麦蒂、后来的姚明赛季报销，就连赛季后半段的兰德里也受伤，季后赛中阿尔斯通更是只打了3场比赛！这或许也是阿德尔曼更加需要思考如何分配球员上场时间的问题了！现在球迷们都称火箭此时的阵容堪比上赛季的“三巨头”了，和凯尔特人类似，火箭的新三巨头也是由一名内线球员，一名得分后卫和一名小前锋构成。 和凯尔特人的三巨头相比，火箭的三名球星完全是有过之而无不及。 姚明在内线的强悍已经不用多说，他下赛季最重要的任务并不是要在比赛中拿到多少分多少篮板，而是如何健康的进入季后赛。 麦蒂之前已经说过，他在比赛中只想赢球，而阿泰斯特的加盟给了麦蒂最好的机会。 之前一直数据下降的麦蒂，在自己的合同年，肯定会爆发一次。 而从麦蒂的职业生涯看来，如果麦蒂真正爆发的话，他的实力，还是要在皮尔斯之上的。 比起雷-阿伦来，可能阿泰斯特在外线没有那么风骚的跑位和出色的手感，但是阿泰斯特在防守上的能力同样是阿伦没有的，两相权衡，阿泰斯特依然要强于阿伦。 当然，一个三巨头的强弱，并不是1＋1＋1＝3那么简单。 也许，经过磨合之后，火箭的新三巨头将爆发出比简单的相加更为巨大的能量。 我们甚至可以想象这样一个阵容，在比赛的最后时刻，火箭队排出麦蒂、阿泰斯特、巴蒂尔、斯科拉以及姚明的阵容。 麦蒂和阿泰斯特都可以在外线控球，外线有麦蒂、阿泰、巴蒂尔三个进攻点，而在内线，同样有阿泰斯特、斯科拉以及姚明三个人。 火箭队将形成立体的进攻火力网。 对于阿德尔曼的考验就是，如何将目前的这个阵容串联起来。 球队在失去姚明的赛季后半段依然打出22连胜让我们看到的是火箭队的团队合作，足见阿德尔曼的领导能力！如今弗朗西斯目前也在积极的进行恢复训练，随着下赛季斯科拉的成长和球队的进一步磨合相信下赛季的火箭依旧会在阿德尔曼的带领下突破西部列强和凯尔特人的阻击，我大胆预言火箭队将获得球队历史上第三个总冠军奖杯！火箭队的球迷们！让我们一起支持火箭！支持火箭的“新三巨头”吧！期待火箭队夺冠时的狂欢！

姚明对火箭的作用比起小麦来，谁更大

3月17日凌晨，火箭同湖人展开“西部巅峰较量”，麦蒂11分，最终104-92力擒湖人。 取得22连胜同时，超越湖人占据西部榜首。 阿尔斯通砍下职业生涯最高31分，三分球11投8中.火箭目前46胜20负,西部第一. 已经22连胜.下面的赛程艰辛,连胜可能会被阻击.麦迪目前状态很好,火箭只要保持炽热的状态和团队合作就有希望冠军,支持火箭继续连胜,冲击冠军.姚明因左脚应力性骨折将休息4个月,奥运会肯定参加.没有姚明,火箭依然要前进,姚明的精神与火箭全体将士和球迷同在,支持火箭奋勇前进!如果像姚明所说最后30场拿下25场就能冲击历史,绝对支持火箭.

我是体校的一名运动员,每天的训练量很大.请问训练过后,除了吃蛋白粉,吃什么能长肌肉?一定具体点,先谢谢了!

吃什么也不会长肌肉，因为肌肉不经过劳损，是不会自然增长的，也就是我们所说的肌肉增大，唯一的途径是通过无氧运动使肌肉达到疲劳，使肌糖原消耗到一定程度，然后通过摄取蛋白质和氨基酸等物质，使肌肉得到修复和营养的补充。 就比如你一个人干活，让你干两个人的活，第一天肯定累死你，那第二天你就会叫多一个人来帮你干，然后你胜任了，第三天又叫你干4个人的活，那你后面又要多叫2个人来帮你，肌肉就象是这样，不达到疲劳极限，是不会增长的，而且所谓的增长，也不是多出来肌肉细胞，而是劳损的肌肉细胞通过补充和修复变大变强，也就是我们所说的肌肉围度增大建议你多运动，有条件的话参加健身运动吧。 注意学习营养学。 正确食用蔬菜，助你长肌肉要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。 低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。 事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种原因，他们中的许多人在实际应用中，蔬菜的食用量依然大大不足。 首先，健美运动员只对蛋白质非常重视，以至于别的营养成分都忽视了。 一旦锻炼者按照要求每天每磅体重摄入一克蛋白质，再加上足量的复杂碳水化合物，他很难再吃下别的东西了。 其次，蔬菜烹调起来相对比较麻烦，使得锻炼者时常忽视它们，还自我安慰吃的已经足够好了。 我们的最新结论是：如果你想达到最佳的健康水平，并在锻炼中取得最大进步，至少每天要吃两杯蔬菜（约等于两小碗）。 这有助于提高免疫系统功能，改善消化，以及稳定体内的能量水平，所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。 从蔬菜中获得纤维素所有蔬菜几乎都富含纤维素，纤维素是一种很难消化的碳水化合物，也是一种常被忽视的健美必须营养素。 它不会给身体带来额外的卡路里，而且对肌肉生长有着很大好处。 它的作用体现在两个方面。 首先，使碳水化合物以更慢的速度进入体内，将体内的血糖水平保持在一定程度。 如果血糖水平不稳定，身体就会释放出大量的皮质激素，这是一种新陈代谢激素，不仅会分解肌肉，还会增加恢复的难度。 其次，纤维素能帮助氨基酸的吸收。 它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。 同时这还有利于蛋白质的吸收。 从蔬菜中获得维生素和矿物质每个高强度锻炼的健美运动员，都需要摄入大量的维生素和矿物质。 遗憾的是，许多人相信，单纯依靠复合维生素和复合矿物质补剂，就能满足身体的需求。 这些补剂确实有一定作用，但是它们无法取代天然食物在整个饮食结构中的基础地位。 你需要补充足够的蔬菜，它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。 这些复杂成分还能促进肉类、谷类，甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。 健美营养并不只是几个简单的数字，并不是简单的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪的叠加。 好的营养计划不会把目光单纯地盯在主要营养成分上。 在进一步提高肌肉恢复和生长状态时，一些次要的成分能够发挥意想不到的作用。 从蔬菜中获得其他好处最新的科学研究证实：蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的、众多新陈代谢过程有重要作用的含硫化合物。 肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。 如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来，卡路里和蛋白质摄入再高也无济于事。 所以，为了已知的和未知的原因，你都要足量补充蔬菜。 吃多种蔬菜许多健美运动员只吃一两种蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。 这比不吃或只吃一点要好得多，但是如果进一步增加种类，效果会更好。 把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。 如：芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒（各种颜色的）、菠菜和南瓜。 必须满足最小摄入量每天至少要吃两杯蔬菜，可以将总量分为三顿或者更多。 将蔬菜和肉类一起搭配是个好主意。 举个例子，你可以先吃一顿椰菜，下一顿吃卷心菜，最后换成绿豆芽。 提前在冰箱里保存一些蔬菜以备用，你也可以将几种不同的蔬菜混在一起食用，或者买预先混好的冷冻包装。 这样有助于减少烹调的时间，并且增加蔬菜的种类。 让蔬菜帮助你塑形如果你正在限制饮食，减少卡路里的摄入量的同时还要吃下足够的食物，蔬菜能够助你一臂之力。 在此期间，将蔬菜食用量提高到每天6杯。 当卡路里大幅度减少的时候，重要的维生素和矿物质的摄入量很可能也会受到影响，这时，低脂的蔬菜能解决你的燃眉之急。 它们能免除你的饥饿感，防止你控制不住自己去吃那些不该吃的食物。 让蔬菜促进锻炼某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，由于含有植物素成分，能发挥抗雌激素作用。 这对健美运动员非常有用，因为低雌激素水平有助于减少身体脂肪和水分潴留，提高睾丸酮水平。 因此在日常锻炼时，要有规律地食用蔬菜，当过度锻炼或者感到疲劳时，应相应加大摄入量。 让蔬菜变得更美味许多人并不喜欢吃蔬菜，除非有一种烹调方法能使它们变得更美味。 赛季外，你可以用橄榄油煎炒，加一些调味汁，放几片低脂奶酪，或者加沙拉酱。 在控制饮食期间，你可以加一些低卡路里的调味品。 绿色饮食如果你的锻炼计划还没有达到预期的效果，就应该考虑一下调整饮食结构。 多吃蔬菜是常用的调整方法之一。 与蛋白质相比，蔬菜对健美的作用也许没有蛋白质和碳水化合物那么显著，但是却能起到一些蛋白质无法起到的作用。 多吃尽瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，之类的高蛋白食品，禁止直接摄入脂肪！

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